今日はデッドリフトから アップ 12.5→52.5→82.5→112.5→122.5→132.5 メイン 135キロ8回 135キロ6回 135キロ6回 ナローデッドリフト 82.5キロ6回 82.5キロ6回 前回の結果を考えればまずまずの結果。 1回目の挙上がとても重く感じた。おそらく器具の違いによる…

泉区体育館が改修の為開いてないので若林区体育館に来てみた。泉区体育館が今年の12月までやってないのはキツイ、、、 しばらくは若林区体育館を拠点にする。 設備的にはベンチ台が2台、パワーラックが1台。 これだけあれば充分。 不安点は パワーラックとベ…

今日はデッドリフトから アップ 20→70→100→110→120 メイン 135キロ1回 120キロ1回 100キロ15回 100キロ15回 100キロ15回 マジかってくらい上がらなかった。 若干昨日のお酒残ってるし、寝不足気味だし万全ではないけども、、、これはショック もう今回はこれ…

今日はスクワットから アップ 20→60→100→120→140 メイン 150キロ5回 150キロ5回 150キロ4回 60キロ23回 ブルガリアンスクワット 左右15回2セット あと一回行けると思ったんだけどできませんでした。 2セット目以降の感覚は良かった。1セット目は担いだ瞬間重…

今日はデッドリフトから アップ 20→70→100→120→130 メイン 135キロ8回 135キロ8回 135キロ4回 ナローデッドリフト 70キロ20回くらい 約1ヶ月ぶりのデッドリフト。 10回やるつもりでやったけど、8回で限界。 久しぶりで8回上がっただけでも良しとするか フォ…

前回からめちゃくちゃ時間が空いてしまった 気付けば正月も過ぎ、新年になって9日も経ってしまった。 久しぶりなので無理せずやっていく。 まずはウォーキングで体をあっためてからストレッチ ウォーキング７分、軽く汗ばむ程度に ストレッチ、肩甲骨周り、…

今日はデッドリフトから アップ 20→70→110→130 メイン 135キロ10回 135キロ10回 135キロ5回 10回2セットまでは出来たし調子もよかった。 3セット目は完全にパワー切れ。1回目からめちゃくちゃ重かった。 2セット目まではできたので、ここから自力をつけてい…

今日はスクワットから アップ 20→70→110→130 メイン 150キロ7回 150キロ6回 150キロ5回１０秒インターバル1回 ブルガリアンスクワット 左右18回 左右15回 7回できた。これは進歩した。 今日はしゃがむ感覚も良く。1セット目は軽快に挙げられた。 2セット目以…

休日午前中で、体がまだ目覚めてなかったので念入りにアップ ウォーキング６分、軽く汗ばむまで ストレッチ 股関節、体幹部、脚、肩甲骨を重点的に伸ばして温める。２０分くらい 今日はデッドリフトから アップ 20→60→100→120 メイン 135キロ10回 135キロ9回…

いつの間にかブログの件数が100件超えてました。 今年の1月29日に思いつきで始めて早一年近く経ってました。 こんなに続くとは全く思いませんでしたが、自分のペースで無理せずやってこれて良かったです。 内容はほとんど筋トレの記録でたまーに自転車とか釣…

今日はデッドリフトから アップ 20→60→100→120 メイン 132.5キロ10回 132.5キロ10回 132.5キロ10回 ナローデッド 100キロ5回 今日の調子はまずまず。しっかりと足の裏の踏み圧を意識できた。 昨日YouTubeでデッドリフトする時の背中はラットスプレッドの形で…

今日はスクワットから アップ 20→70→110→130 メイン 150キロ5回 150キロ5回 150キロ5回 ブルガリアンスクワット 左右10回2セット 今日は調子がイマイチ。 本当は6回狙いだったけど5回でギリギリだった。 昨日の飲酒と自転車の疲れが残ってるのかも。 次回に…

今日はデッドリフトから なかなかパワーラックが空かずに1時間経過、、タイミングが合わない〜 やっと空いたので開始。混雑時に1時間近く1人で使うのはいかがなものかと アップ 20→70→110→130 メイン 132.5キロ10回 132.5キロ10回 132.5キロ9回 ナローデッド…

SBDのニースリーブ購入しました。 いつも使ってるking2ringのニースリーブがヘタってきたので買い替え。 SBDの公式通販で試着用があったので試しにＬサイズを注文してみた。 届いて試着してみて、公式サイトのサイジングガイドでＬサイズはタイトフィットの…

今日はデッドリフトから アップ 20→70→100→120 メイン 132.5キロ10回 132.5キロ10回 132.5キロ10回 間違えてスクワットを少しやってしまった。 でも全部できたからOK 2.5キロ増やしただけでかなり重く感じた。 後半左右に重心がブレてしまった。左足（利き足…

今日はスクワットから アップ 20→70→110→130 メイン 140キロ9回 145キロ7回 145キロ5回 イマイチな記録。スクワットが停滞気味。 これはなんとか打破したい。。。 SBDのニースリーブが気になっている昨今です。 道具を変えたら変わるのかは分からないですが…

今日はデッドリフトから アップ 20→60→90→110 メイン 130キロ10回 130キロ10回 130キロ10回 前回とは打って変わって調子良い。 やっぱストレスが溜まってるとダメだ。 このコンディションをキープしてやっていきたい。 ベンチプレス 60キロ15回 60キロ20回 6…

今日はスクワットから アップ 20→70→110→130 メイン 140キロ8回 140キロ8回 140キロ7回 やっぱパワー落ちた。 5キロ程体重落ちたからしょうがないかもだけど、重量落ちるのは悔しい。 体重はもう少し落としてから維持期に入る、ここからパワーを付けていきた…

今日はデッドリフトから アップ 20→70→100→110→120 メイン 130キロ5回 130キロ5回 130キロ5回 130キロ5回 130キロ2回 前回デッドリフトやった時は10回引けたけど今回はダメだった。めちゃめちゃ重く感じた。 10回出来なかった分セット数を増やして調整したが…

今日はスクワットから アップ 20→70→110→130 メイン 140キロ9回 145キロ7回 今日はダメだ。全く力が出ない。 ストレス溜まってる日は筋トレもダメだ。全力が出せない。6分目くらいで力が止まってる。 今日は早々に止めにして帰って寝よ。 シャフトのみベンチ…

今日はデッドリフトから 空いてなかったので胸トレから ダンベルプレスやろうと思ったけど肩が痛いので、胸トレと肩トレと腕トレで分けてやってみようと思う。 肩トレは痛かったら止める。 胸トレ:ペックフライ 54×12回 61×11回 61×12回 空いたのでデッドリ…

今日はスクワットから アップ 20→70→110→130 メイン 140キロ10回 140キロ10回 140キロ8回 どうしても３セット目で力が抜ける。あと2回なんだけど遠く感じる。 まあ、昨日のお酒の影響もあるだろうし、何より服をミスった。バーベル担いだ時めちゃめちゃ背中…

今日はデッドリフトから 最近デッドリフトが楽しみ。 アップ 20→60→90→110 メイン 120キロ10回 120キロ10回 120キロ10回 120キロ10回 120キロ10回 余裕を持ってできた。前回より出来ると楽しい。 10回５セットは長すぎた。 次回から10回３セットにする。その…

今日はスクワットから アップ 20→70→110→130 メイン 140キロ10回 140キロ10回 140キロ9回 ジャンピングスクワット 30回 惜しい。 ラスト1回で力が抜けた。でも最高記録更新だから良し。 今回は特に床のゴムマットの柔らかさを感じた。バランス取るのに苦労し…

今日はデッドリフトから デッドリフトをやってから腰の疲労が増えたので、フォームの維持、やり過ぎない事に気を付けてやる。 アップ 20→90→110 メイン 120キロ10回 120キロ10回 120キロ10回 120キロ10回 120キロ10回 120キロ1回 10回できた。体がデッドリフ…

今日はスクワットから アップ 20→70→110→130 メイン 140キロ10回 140キロ8回 140キロ7回 今日はイマイチだったちょっと寝不足だからか後半にパワーが発揮できず、、、 2.3セット目は力が抜けていく感じでボトムから切り返した後、立てずにつぶれてしまった。…

今日は珍しくデッドリフトをやってみる。 普段やらないから楽しみ。 アップ 20→60→90→110 久しぶりすぎて何キロでセット組んでたか忘れた… とりあえず120キロからやって様子見。 メイン 120キロ8回 120キロ8回 120キロ8回 120キロ8回 120キロ8回 今までデッ…

今日もスクワットから アップ 20→70→110→130 メイン 140キロ10回 140キロ8回 140キロ8回 ジャンピングスクワット 30回 今日はダメだ。ストレスが原因なのか力が出ない。 こういう日もある。次回に期待 ダンベルプレス 32キロ10回 32キロ10回 32キロ10回 32キ…

スクワット アップ 20→70→110→130 メイン 140キロ10回 140キロ10回 140キロ8回 今日は長命ヶ丘エニタイムでやった。ここは床のゴムマットが分厚く柔らかいためバランスを取るのに苦労した。 140キロになってからさらに床の柔らかさを感じる。 この条件で、３…

スクワット アップ 20→70→110→130 メイン 140キロ10回 140キロ10回 140キロ8回 レストポーズ 140キロ2回 ３セット目、前回7回だったので気合いで8回挙げた。その後レストポーズ（30秒休憩）で2回挙げた。 前回から6日経っていたが調子は好調。 先週からダイ…