今日はデッドリフトから アップ 20→70→100→110→120 メイン 135キロ1回 120キロ1回 100キロ15回 100キロ15回 100キロ15回 マジかってくらい上がらなかった。 若干昨日のお酒残ってるし、寝不足気味だし万全ではないけども、、、これはショック もう今回はこれ…

今日はスクワットから アップ 20→60→100→120→140 メイン 150キロ5回 150キロ5回 150キロ4回 60キロ23回 ブルガリアンスクワット 左右15回2セット あと一回行けると思ったんだけどできませんでした。 2セット目以降の感覚は良かった。1セット目は担いだ瞬間重…

今日はデッドリフトから アップ 20→70→100→120→130 メイン 135キロ8回 135キロ8回 135キロ4回 ナローデッドリフト 70キロ20回くらい 約1ヶ月ぶりのデッドリフト。 10回やるつもりでやったけど、8回で限界。 久しぶりで8回上がっただけでも良しとするか フォ…

前回からめちゃくちゃ時間が空いてしまった 気付けば正月も過ぎ、新年になって9日も経ってしまった。 久しぶりなので無理せずやっていく。 まずはウォーキングで体をあっためてからストレッチ ウォーキング７分、軽く汗ばむ程度に ストレッチ、肩甲骨周り、…