今日はデッドリフトから デッドリフトをやってから腰の疲労が増えたので、フォームの維持、やり過ぎない事に気を付けてやる。 アップ 20→90→110 メイン 120キロ10回 120キロ10回 120キロ10回 120キロ10回 120キロ10回 120キロ1回 10回できた。体がデッドリフ…

今日はスクワットから アップ 20→70→110→130 メイン 140キロ10回 140キロ8回 140キロ7回 今日はイマイチだったちょっと寝不足だからか後半にパワーが発揮できず、、、 2.3セット目は力が抜けていく感じでボトムから切り返した後、立てずにつぶれてしまった。…

9/24 水温26℃ もうすっかり秋。 朝夕は涼しくなってきてきましたが水槽の中は特に変わりません。 気温下がって水温が下がったくらいでしょうか？ セパレーターを設置してフラワートーマンの幼魚2匹を飼育していたのですが なぜかポリプテルスが侵入してきま…

今日は珍しくデッドリフトをやってみる。 普段やらないから楽しみ。 アップ 20→60→90→110 久しぶりすぎて何キロでセット組んでたか忘れた… とりあえず120キロからやって様子見。 メイン 120キロ8回 120キロ8回 120キロ8回 120キロ8回 120キロ8回 今までデッ…

今日もスクワットから アップ 20→70→110→130 メイン 140キロ10回 140キロ8回 140キロ8回 ジャンピングスクワット 30回 今日はダメだ。ストレスが原因なのか力が出ない。 こういう日もある。次回に期待 ダンベルプレス 32キロ10回 32キロ10回 32キロ10回 32キ…

スクワット アップ 20→70→110→130 メイン 140キロ10回 140キロ10回 140キロ8回 今日は長命ヶ丘エニタイムでやった。ここは床のゴムマットが分厚く柔らかいためバランスを取るのに苦労した。 140キロになってからさらに床の柔らかさを感じる。 この条件で、３…

スクワット アップ 20→70→110→130 メイン 140キロ10回 140キロ10回 140キロ8回 レストポーズ 140キロ2回 ３セット目、前回7回だったので気合いで8回挙げた。その後レストポーズ（30秒休憩）で2回挙げた。 前回から6日経っていたが調子は好調。 先週からダイ…

スクワット アップ 20→70→100→120 メイン 140キロ10回 140キロ10回 140キロ7回 自重ジャンピングスクワット 30回 なんとか3セット目7回出来た。前回6回だったので少し全身。 最後に重心が前に流れてしまって潰れたので修正していく。 ダンベルプレス アップ …