今日はデッドリフトから
デッドリフトをやってから腰の疲労が増えたので、フォームの維持、やり過ぎない事に気を付けてやる。
アップ
20→90→110
メイン
120キロ10回
120キロ10回
120キロ10回
120キロ10回
120キロ10回
120キロ1回
10回できた。体がデッドリフトに慣れてきた。
1番最後のレップで肩の切り返しがギリギリだったので追加で1レップやった。
次回もこの重量でやってみて余裕があったら、その次重量を上げてやってみる。
経験上、早いペースで重量上げると高確率でケガするので焦らずやっていく。
ダンベルプレス
32キロ10回
32キロ10回
32キロ10回
32キロ10回
32キロ10回
ダンベルプレス32キロはかなり安定してできるようになってきた。
デッドリフト後だったので握力が下がっててキツかった。
次回は34キロ使ってみてもいいかも。
今日は疲れたので補助種目は無し。
