今日デッドリフトから アップ 20→60→100→130→160 メイン 165キロ5回 165キロ5回 165キロ5回 167.5キロ5回 167.5キロ5回 165キロ調子よかったので2.5キロプラスしてやってみた。5回出来たので、次回調子良かったらこの重量でやってみてもいいかも。 1セット目…

今日はスクワットから アップ 20→60→100→130→140→150 メイン 160キロ5回 160キロ4回 160キロ4回 160キロ3回 160キロ2回 160キロ1回 1セット目から重かった。もうちょっと上がるかと思ってたけどダメだった。 しゃがんだ時に重心が左右にブレるので直していく…

今日はデッドリフトから アップ 20→60→100→130→160 メイン 165キロ5回 165キロ5回 165キロ2回 160キロ2回 130キロ5回 130キロ5回 130キロ5回 130キロ5回 130キロ5回 130キロ5回 130キロ5回 昨日の飲酒のダメージが重くて途中上がらなかった。5キロ落として再…

今日はスクワットから ニースリーブ家に忘れたので150キロでセット組んでやってみた。 アップ 20→60→90→110→130→140 メイン 150キロ5回 150キロ5回 150キロ4回 150キロ2回 フルボトム 120キロ6回 120キロ7回 120キロ7回 120キロ7回 120キロ7回 ニースリーブ…