今日はスクワットから 空かなかったのでベンチプレスから アップ 20→60→80→100→110 メイン 115キロ1回 100キロ5回 100キロ5回 100キロ5回 100キロ5回 100キロ5回 スクワット アップ 20→60→90→110→130→150 メイン 160キロ5回 160キロ4回レストポーズ1回 160キ…

今日はデッドリフトから アップ 20→60→90→110→130→140→150 メイン 155キロ5回 155キロ5回 155キロ5回 155キロ5回 155キロ5回 デッドリフトやりやすい。流石専用シューズ。 指先が広くて踏ん張った時の指先の感覚が分かりやすく、足裏全体で地面を押している…

今日は初めてのジム。マシンも豊富でフリーウェイトも豊富 今日はスクワットから アップ 20→60→100→120→140→150 メイン 160キロ5回 160キロ5回 160キロ5回 160キロ4回 160キロ3回レストポーズ1回レストポーズ1回 最初は良かったが、後半につれて早速。 しゃ…

今日はデッドリフトから アップ 20→60→90→110→130→140 メイン 150キロ5回 155キロ5回 155キロ4回 155キロ5回 155キロ5回 デッドリフトに使用しているシューズを交換した。 今まではウェイトリフティングシューズを使っていたがそこの薄いスニーカーに変更し…