今日はスクワットから アップ 20→60→90→110→130 メイン 150キロ10回 150キロ8回 150キロ5回 150キロ3回 ジャンピングスクワット 50回 ヘクスバーデッドリフト 40キロ20回 40キロ10回 ついに10回できた。1セット目6回まではテンポ良く、それ以降はしっかり腹…

今日はデッドリフトから アップ 20→60→90→110→130 メイン 135キロ10回 140キロ6回 140キロ6回 ナローデッドリフト 60キロ 10回 11回 11回 13回 13回 135キロで調子良かったので、140キロでやってみた。7〜8回行けると思ってたけど届かず。 フォームはいい感…

今日はスクワットから アップ 20→60→90→110→130 メイン 150キロ9回 150キロ6回 150キロ6回レストポーズ1回 ブルガリアンスクワット片手10キロ 左右10回ずつ3セット ジャンピングスクワット 50回 50回 器具が新しくなってから初スクワット。 やりやすい。 前…

4/3〜4で器具が新しくなりました。 マシン、フリーウエイトのラインナップは変わらず、そのまま新しくなった感じ。 フリーウェイトはベンチ台2台、ハーフラック1台ありダンベルも充実。 シャフトはZIVAのオリンピックシャフトになり、ウエイトディスクもラバ…

今日はスクワットから アップ 12.5→52.5→92.5→122.5→142.5 メイン 152.5キロ7回 152.5キロ6回 152.5キロ6回レストポーズ1回 ジャンピングスクワット 50回 55回 50回 前回5回だったのを考えると良く出来た。 今回は感覚よく挙げれた。 背中にかなり疲労感を感…

今週のお題「お花見」 七ヶ浜の多聞山にお花見に行って来ました。 4/1時点で5分咲きってところでしょうか。まだ満開には早いです。 来週末には桜が満開になって、海と桜を両方楽しめるようになるじゃないでしょうか？