今日はデッドリフトから アップ 20→60→100→130→150→160 メイン 165キロ5回 165キロ5回 165キロ5回 165キロ5回 165キロ5回 重心がやや右に偏っていた。左足を伸ばすのが少し早かったのかも、左右対称に動かす事を意識する。 それでも感覚は良く、淡々とセット…

今日はスクワットから アップ 20→60→90→120→140→150 メイン 160キロ5回 160キロ5回 160キロ5回 160キロ4回 160キロ2回 割と感覚は良く、しゃがみやすかった。 足の指を床に押し付けて地面をまっすぐ押すイメージ。 5セット目は完全に力抜けた、筋力不足。で…

今日はデッドリフトから デッドリフト アップ 60→100→130→150 メイン 160キロ5回 165キロ5回 165キロ5回 165キロ5回 165キロ5回 160キロ軽かったので165キロ使ってみた。結果普通に出来たので次回は1セット目から165キロ使ってみたい。 5セット目でグリップ…

新年1発目。 今日はスクワットから アップ 20→60→90→120→140→150 メイン 160キロ5回 160キロ5回 160キロ5回 160キロ3回 3セット目で限界きたが感覚はとても良かった。 前々回フォームを安定させるために130キロでセット組んで練習したがそれが活きた。しゃが…