3月も今日で終わり。日が経つのが早すぎてわけわからんレベル。 今日はスクワットから アップ レッグプレス重りなし。股関節を伸ばすイメージで スクワット 20→60→80→100→110 メイン 120キロ14回 120キロ13回 120キロ10回 1セット目でやらかした、、アップ後…

柔軟から、体を温めつつやっていく。 ベンチプレス アップ ダンベルプレス12キロ10回くらい ベンチプレス 20→60→80→100 110キロ 調子はまずまず。今日はブリッジの精度が良い。膝の角度に気を付ける。 115キロ ギリ成功。 疲れがあるのか、昨日のお酒のせい…

花粉飛んでますね、、、 それでも負けずに今日もやっていく ウォーキング5分 スクワットアップ レッグプレス重りなしフルストロークで10回、股関節をストレッチさせるイメージで スクワット20→60→90→110 メイン 115キロ15回 115キロ15回 115キロ15回 最後ギ…

祝日午前中、やっぱり結構人はいる。 体を起こして温めるためウォーキングを10分 ベンチプレス アップ 20→60→80→100 110キロ 軽めに感じた。軌道も良かった。 117.5キロ 110キロが軽かったので2.5キロ増やしてみた。 ギリ上がった。 セット 72.5キロ15回 72.…

本日は土曜の午前中、意外とジム混みますね。 フリーウエイト空くまで1時間くらい待った、、、 アップ ウォーキング10分 柔軟30分 ダンベルベンチ10キロ ダンベルプルオーバー10キロ 待ち時間あったのでアップは多め。 ウォーキングで体をあっためてから柔軟…

3/12、季節は春。 日中は気温10℃を越えサイクリストには有難い季節になってきました。 今回は国道を走ってみました。 国道4号は東京から青森まで繋がる日本最長の道ですが、交通量が多いので今まで敬遠してました。 どうせならちゃんと予定組んで盛岡あたり…

仕事が立て込んでたので1週間ぶりの筋トレ。 柔軟を念入りにやって体を起こしていく。 今回はスクワットから始める。 アップ 20→60→90 間が空いたからか90キロが重く感じる。 メイン 110キロ15回 110キロ15回 110キロ16回 柔軟をしっかりやったので股関節の…

仕事の都合で遅くなったので軽めに ベンチプレス アップ 20→60→80→100 110キロ重く感じる 115キロ なんとか成功、疲れと若干の肩の痛みがあるので今日はベンチ終わり ここからが本番 スクワット ベルト、ニースリーブあり 本日より110キロでやってみる。15回…

また本日は2月27日 冬の厳しい寒さも和らぎ、やっと仙台も春の陽気を感じるようになりました。 なのでサイクリングに行きます。 今回のコースはこんな感じ 八乙女からスタートして中山、愛子、根白石と一周するコース。 距離は長くないですが、アップダウン…

仕事でちょっと開始が遅くなった。 ベンチプレス アップ 20→60→80→100 110キロ まずまず 117.5キロ あっさり上がった。これ120キロでもできたかも まあしばらくはこの重量でやってみる。 メイン 72.5キロ15回 72.5キロ15回 72.5キロ13回 フォームを意識する…