今日はスクワットから アップ 20→60→90→110→130→150 メイン 155キロ5回 160キロ5回 160キロ5回 160キロ4回 160キロ3回 155キロをやってみたら余裕があったので160キロに上げてやってみた。 しゃがんだ感覚も良く、5回あがったので次回からこの重量でやってい…

今日はデッドリフトから アップ 20→60→90→110→130→140 メイン 150キロ5回 150キロ5回 150キロ5回 150キロ5回 150キロ5回 ラスト一回はギリギリだった。 余裕あったら155キロ挙げてみようかと思ってたけど無理だった。 ウェイトリフティングシューズでやって…

今日はスクワットから アップ 20→60→90→110→130→140 メイン 155キロ5回 155キロ5回 155キロ5回 155キロ5回 155キロ5回 5回×5セット達成。 最後はかなりギリギリだったがなんとか達成。 セットの後半になってくるとしゃがみが雑になり、右に重心が寄ってしま…

今日はデッドリフトから アップ 20→60→90→110→130→140 メイン 150キロ5回 150キロ5回 150キロ5回 150キロ5回 150キロ5回 体感めちゃ重かったがなんとか出来た。 インターバル3分で回したのでキツかった。最後だけインターバル5分取ったが4セット目よりも楽に…