花粉にやられて調子がイマイチ
今日はデッドリフトから
アップ
20→60→100→120→130→150
メイン
ワイド
150キロ5回
150キロ5回
150キロ5回
100キロ10回
100キロ10回
100キロ10回
ナロー
100キロ10回
100キロ10回
100キロ10回
全然ダメだった。挙がる気がしない。
コンディション微妙でも150でセット組めただけ良しとするか
途中から100キロに落としてフォーム練習。
いい感じに疲労感を感じて終了。
ベンチプレス
アップ
20→60→90→100
メイン
110キロ3回
110キロ3回
110キロ2回
90キロ7回
90キロ5回
90キロ4回
60キロ7回レスト3回
背中の疲労がある割には挙がった。
足を投げ出す感じで前に置いてやってみた。この方が足の力が使えてる感覚があり体の連動が上手くいった。
途中から90キロに落として練習、感覚は良かった。
7回15回
今日はここまで
全体的にいまいちパワーの出力が上がらない日だった。
