今日はデッドリフトから
アップ
20→70→100→120→130
メイン
135キロ8回
135キロ8回
135キロ4回
ナローデッドリフト
70キロ20回くらい
約1ヶ月ぶりのデッドリフト。
10回やるつもりでやったけど、8回で限界。
久しぶりで8回上がっただけでも良しとするか
フォームが決まりきっておらず重心が安定しなかった感じがしたので次回はそこを修正したい。
ベンチプレス
アップ
20→60
メイン
80キロ止めなし10回
80キロ止めなし10回
80キロ止めなし7回
足上げナロー
5回 10秒休み 3回 10秒休み 2回
10回3セットは出来なかったが、前回よりも出来たので合格。
降ろす時の軌道が安定しない、軌道が安定すればもう少し楽に挙げられると思う。
次回からはスローテンポベンチプレスでフォームと起動を確認するのがいいかも。
今日はここまで
