今日はデッドリフトから アップ 20→70→110→130 メイン 135キロ10回 135キロ10回 135キロ5回 10回2セットまでは出来たし調子もよかった。 3セット目は完全にパワー切れ。1回目からめちゃくちゃ重かった。 2セット目まではできたので、ここから自力をつけてい…

今日はスクワットから アップ 20→70→110→130 メイン 150キロ7回 150キロ6回 150キロ5回１０秒インターバル1回 ブルガリアンスクワット 左右18回 左右15回 7回できた。これは進歩した。 今日はしゃがむ感覚も良く。1セット目は軽快に挙げられた。 2セット目以…

休日午前中で、体がまだ目覚めてなかったので念入りにアップ ウォーキング６分、軽く汗ばむまで ストレッチ 股関節、体幹部、脚、肩甲骨を重点的に伸ばして温める。２０分くらい 今日はデッドリフトから アップ 20→60→100→120 メイン 135キロ10回 135キロ9回…

いつの間にかブログの件数が100件超えてました。 今年の1月29日に思いつきで始めて早一年近く経ってました。 こんなに続くとは全く思いませんでしたが、自分のペースで無理せずやってこれて良かったです。 内容はほとんど筋トレの記録でたまーに自転車とか釣…

今日はデッドリフトから アップ 20→60→100→120 メイン 132.5キロ10回 132.5キロ10回 132.5キロ10回 ナローデッド 100キロ5回 今日の調子はまずまず。しっかりと足の裏の踏み圧を意識できた。 昨日YouTubeでデッドリフトする時の背中はラットスプレッドの形で…