泉区体育館が改修の為開いてないので若林区体育館に来てみた。泉区体育館が今年の12月までやってないのはキツイ、、、
しばらくは若林区体育館を拠点にする。
設備的にはベンチ台が2台、パワーラックが1台。
これだけあれば充分。
不安点は
パワーラックとベンチのシャフトが20キロのものではなくおそらく10キロ程度のもの。
パワーラックのシャフト置く金具が頼りないという点。
もちろんエニタイムより設備は劣るが悪くはない。
まあ、フリーウェイトあればなんでもいいので。
マシンが欲しい人は物足りないかも。
久しぶりのウェイト。
家で自重トレはやっていたもののどこまでできるか。
スクワットから
アップ
10→50→80→100→120→140
メイン
152.5キロ6回
152.5キロ6回
152.5キロ4回
ジャンピングスクワット30回
ブルガリアンスクワット20キロ左右10回
思ってたよりは出来た。
いつもと環境や使う器具が違うので違和感はあったが、よく出来たほう。
前に重心が崩れてしまうことがあった。
追記:
後から調べたらシャフトが12.5キロだった。
スクワットの重量修正した。
ベンチプレス
アップ
12.5→52.5
メイン
82.5キロ8回
82.5キロ8回
82.5キロ8回
足上げナロー
52.5キロ6回
52.5キロ6回
52.5キロ6回
今日は以上で終わり。
