今日はスクワットから アップ 20→60→90→110→130→140 メイン 150キロ9回 150キロ6回 150キロ6回 スクワットすごく久しぶりに感じる。感覚的に良かったけど10回には届かず。2セット目はボトムで前に流れてしまい立て直せず潰れてしまった。 トレ前1時間くらい…

今日はデッドリフトから アップ 20→60→90→110→130 メイン 140キロ8回 140キロ8回 140キロ8回 体感軽かったので8回上がって満足。デッドリフトって10回やろうとすると筋力よりもスタミナ的な問題に当たる気がする。もう少し呼吸と体幹の固めをしっかりできる…

スクワット空いてなかったのでベンチから ベンチプレス アップ 20→60→90→110 メイン 100キロ5回 100キロ5回 100キロ5回 100キロ4回 久しぶりにベンチから始めたのでいつもと違う重い重量を持ってみた。 肩の痛みは無し。 いつもと違うセットは楽しい。 ブリ…

今日はデッドリフトから アップ 20→60→90→120→130 メイン 140キロ7回 140キロ7回 140キロ6回 最後で切り返せなかった。もっと床を強く踏む意識を持つことが重要。まっすぐ強く踏む。 ヘクスバーデッドリフト 60キロ10回 80キロ10回 100キロ5回 100キロ10回 …