今日はスクワットから アップ 20→60→90→110→130 メイン 150キロ10回 150キロ7回 150キロ5回レストポーズ2回レストポーズ1回 最初に担いだ時の感覚は軽く、フォームを崩さず出来た。 後半になるにつれバットウィンク気味になっていくので修正していきたい。 …

今日はデッドリフトから アップ 20→60→90→110→130 メイン 140キロ10回 140キロ10回 140キロ4回レスト3回レスト3回 3セット目は心が折れました、1発目挙げた瞬間から重かった。 純粋にパワー不足。 フォームは悪くなかった。 ベンチプレス アップ 20→60→80 メ…

今日はスクワットから アップ 20→60→90→110→130→140 メイン 150キロ8回 150キロ8回 150キロ6回レストポーズ2回 昨日の飲酒のダメージがまだ残ってた。体のダルさが抜けない。 体力的に10回行けそうだったけどダメ。本調子じゃない中ではまずまずの動き。 も…

今回からメニューの順番を変えた。 従来は、スクワットorデッドリフト→補助種目（スクデッド）→ベンチプレス→補助種目（ベンチ）、だったが 今回から、スクワットorデッドリフト→ベンチプレス→補助種目（ベンチ）→補助種目（スクデッド） とした。 スクデッ…