前回からめちゃくちゃ時間が空いてしまった 気付けば正月も過ぎ、新年になって9日も経ってしまった。 久しぶりなので無理せずやっていく。 まずはウォーキングで体をあっためてからストレッチ ウォーキング7分、軽く汗ばむ程度に ストレッチ、肩甲骨周り、…
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