今日はスクワットから
アップ
20→70→110→130
メイン
140キロ10回
140キロ10回
140キロ9回
ジャンピングスクワット
30回
惜しい。
ラスト1回で力が抜けた。でも最高記録更新だから良し。
今回は特に床のゴムマットの柔らかさを感じた。バランス取るのに苦労した。
デッドリフトの好影響なのか腰とケツの疲労感はいつもより少なかった。
全体的に調子は良いのでこれをキープする。
ダンベルプレス
34キロ10回
34キロ10回
34キロ10回
34キロ10回
34キロ10回
なんとかできた。ギリギリ。
でも出来ることがわかったので今度からはこれで行こうと思う。
ダンベルプルオーバー
20キロ13回
疲れたので今日はこれで終わり。
停滞気味だったスクワットが伸びたのが嬉しい。
体重が落ちてベルトが緩くなったので次回は穴一個キツくしてもいいかも。
