筋トレ納め 今日はBIG3のマックス重量測ってみる スクワット アップ 20→60→100→120→140→160 メイン 170キロ成功 180キロ成功 185キロ失敗 ベンチプレス アップ 20→60→100 メイン 110キロ成功 120キロ成功 デッドリフト アップ 20→60→100→140→160 メイン 170…

FIT24に来てみた。 マシンが適度にあり、パワーラックが3台もある。 さらにベンチ台も1台。思ってたよりずっと良い環境。 エニタイムによく似てる。 今日はスクワットから アップ 20→60→100→120→140→150 メイン 160キロ4回 ノートリアスリフト 160キロ3回 ス…

今日はデッドリフトから アップ 20→60→100→130→150 メイン 155キロ5回 160キロ5回 160キロ5回 160キロ5回 160キロ5回 意外と160キロでセット組めた。次回からはこの重量でいいや。 160になってくると後半握力が負けてくる（オルタネイト）握力も鍛えた方がい…

時間が出来たのでベンチプレス主体で軽めにやる。 ベンチプレス アップ 20→60→90→110 メイン 120キロ1回 125キロ失敗 100キロ5回 100キロ5回 100キロ5回 100キロ5回 100キロ5回 120キロで試しにやってみた。意外とあっさり挙がったので調子に乗って125キロ挑…

今日はスクワットから アップ 20→60→90→120→140→150 メイン 160キロ5回 160キロ4回 160キロ3回 120キロ10回 120キロ8回 120キロ8回 120キロ8回 120キロ7回レストポーズ1回 全然上がらなかった。 前日に深酒したのがダメだった。パワーが出ない感じ。 切り替…

ついに泉区体育館が再開。 トレーニング室は以前より少し広く、マシンも新しくなった。 フリーウェイトはハーフラック2台、スクワット用パワーラック1台、デッドリフトプラットフォーム1箇所で充実してる。 ダンベルも20キロまであり文句なしの環境。 最高 …