今日もスクワットから アップ 20→70→100→120 メイン 140キロ10回 140キロ10回 140キロ6回 140キロ2回 140キロ2回 2セット目まで10回できたので、次回からこの重量でやっていく。 3セット目は6回で限界だったけど、悔しかったのでその後レストポーズで2回ずつ…

今日はスクワットから アップ 20→70→100→120 メイン 135キロ10回 135キロ10回 135キロ10回 問題なく終了。今日は少し疲れがあったが問題なく出来た。 脚の踏み圧を意識することが出来て、フォームも悪くなかった。 次回調子が良ければ140キロを持ってみる。 …

今日はスクワットから ウォーキング5分 柔軟 アップ 20→60→80→100→120 メイン 135キロ10回 135キロ10回 135キロ 5日ぶりだった事と、一昨日コロナの3回目ワクチンを打ったので。 ワクチン以降、背中の筋肉が硬いので念入りにアップする。 アップしていて身体…

仕事は休み。 外は雨でやる事ないので、ジムに来てみた。 軽くベンチプレスをやって、有酸素運動でもする事にする。 ベンチプレス アップ 20 メイン 60キロ10回 60キロ13回 60キロ15回 60キロ10回 ボトム止め有り、ハイレップでやってみた。 普段やらないか…

8/18 水温28℃ フラワートーマンも順調に成長し、プラケースが手狭になってきました。 現在の水槽はこんな感じ。↓ フラワートーマン達をもう少し広い飼育スペースで泳げるようにしたいので、セパレーターを設置する事にします。 しかしセパレーターは買うと高…

8/17 水温28℃ カーニバルに餌付かない。 水面に砕いたカーニバルを落とすと見に来て、口に入れるけど吐き出してしまう。 なかなかクリルから移行出来ない。 トーマン達の体長は10cmになりました。最初の頃より体格がガッチリしてきた。 そろそろセパレーター…

今日はベンチから アップ 20→60→80→90 メイン テンポベンチ 100キロ3回 100キロ3回 100キロ3回 100キロ3回 100キロ2回 最後の最後で粘れなかった。 少しインターバル短かったかも、焦らない。 スクワット アップ 20→70→100→120 メイン 135キロ10回 135キロ10…

5日ぶりの筋トレ、かなり久しぶりに感じる。 今日はスクワットから アップ 20→70→100→120 メイン 135キロ10回 135キロ10回 135キロ10回 135キロ1回 順調。 少し前に流れそうになったがうまく修正できた。 余裕があったので一回だけ多めにやった。 ベンチプレ…

今日はベンチから アップ 20→60→80 メイン テンポベンチ 100キロ3回 100キロ3回 100キロ3回 100キロ3回 100キロ3回 ギリギリだが出来た。 最後は粘りに粘って成功。 ボトムで脚の力を使って切り返す感覚を意識した。 肩の痛みもかなり良くなってきた。 しば…

今日はスクワットから アップ 20→60→90→110→130 メイン 135キロ10回 135キロ10回 135キロ7回 まだ回復しきっていないのか、バーベルが物凄く重い。 でも呼吸はかなり楽。 足の筋肉だけ本調子じゃ無い感じ。 こんな時は無理せず、やり過ぎず、冷静にいつも通…