今日はスクワットから
アップ
20→60→100→120→140
メイン
150キロ5回
150キロ5回
150キロ4回
60キロ23回
ブルガリアンスクワット
左右15回2セット
あと一回行けると思ったんだけどできませんでした。
2セット目以降の感覚は良かった。1セット目は担いだ瞬間重かった。
前回よりも回数できるようになったのでこの調子を維持したい。
ベンチプレス
アップ
20→60
メイン
80キロ10回
80キロ8回
80キロ9回
足上げナロー
60キロ5回
60キロ3回
前回よりも回数は減ったけど、前回より胸にめちゃ効いた。
でもスクワット頑張ったので良しとする。脚の疲労感がかなりあったのでしょうがない。
肩の痛みはほとんどなし。
グリップの際にシャフトを掌に乗せる位置を安定させる。少しぐらついた。
