パワーラック空かないのでベンチプレスから ベンチプレス アップ 20→60→80→90 メイン 102.5キロ5回 102.5キロ5回 102.5キロ4回 3セット目5回行けると思ってたけど潰れちゃった。 最後で挙げの軌道がブレてしまった。力が上手く伝わらなかった。 久しぶりに1…

今日デッドリフトから アップ 20→60→90→110→130 メイン 145キロ5回 145キロ5回 145キロ5回 145キロ5回 145キロ5回 1セット目が1番重かった。それ以降はギリギリだったけど5回達成。アップが悪かったのか？少なかった？ 左の股関節の詰まりを感じたのでストレ…

今日はスクワットから アップ 20→60→90→110→130 メイン 150キロ5回 150キロ5回 150キロ5回 150キロ5回 150キロ4回 よわ。 1セット目からめちゃくちゃ重かった。 なんとか前回よりは1回多くできたので良しとする。 セット中全然力が入らない感じ。 家でストレ…

今日はデッドリフトから アップ 20→60→90→110→130 メイン 140キロ5回 145キロ5回 145キロ5回 145キロ5回 145キロ5回 前回の5回×5セットがいい感じだったので継続。 今日は145キロを使ってみた。 初めはかなり重く感じたが最後には慣れた。 今まで10回のセッ…