今日はスクワットから アップ 20→60→100→130→150 メイン 160キロ5回 160キロ5回 160キロ4回、やり直し1回 160キロ4回 160キロ3回 フロントスクワット 60キロ13回 60キロ10回 3セット目のラストでセーフティーに重りが当たってしまったので仕切り直しした。感…

花粉にやられて調子がイマイチ 今日はデッドリフトから アップ 20→60→100→120→130→150 メイン ワイド 150キロ5回 150キロ5回 150キロ5回 100キロ10回 100キロ10回 100キロ10回 ナロー 100キロ10回 100キロ10回 100キロ10回 全然ダメだった。挙がる気がしない…

今日はスクワットから 前回腰痛めて、まだ腰が不安なのでスクワットを様子見ながらやっていく。 スクワット アップ 20→60→100→130→140→150 メイン 160キロ3回 160キロ3回 160キロ3回 160キロ3回 160キロ3回 今日は無理せず、3回でフォーム重視でやった。 3回…

今日はデッドリフトから アップ 20→60→100→130→150→160 メイン 170キロ5回 170キロ腰負傷 2セット目に入ったところで腰がグキっていったので今日は終了。腰がズキズキ痛む。 速攻で整形外科へ駆け込んだ。 結果は問題なし。 レントゲンでも全く問題ない感じ…

今日は寝不足。スクワットから アップ 20→60→90→120→140→150 メイン 160キロ5回 160キロ5回 160キロ4回 160キロ1回 140キロ3回 140キロ3回 140キロ3回 今日は微妙だった。寝不足もあってか、体調は悪くないけど担いだ時にめちゃくちゃ重く感じた。 しゃがみ…

今日はデッドリフトから アップ 20→60→100→130→150→160 メイン 167.5キロ5回 167.5キロ5回 167.5キロ5回 167.5キロ5回 167.5キロ5回 前回と比べて体調も良く。快調に挙げられた。 足指の踏ん張り、目線、股関節の可動域が上手くはまって確実に挙げることが出…

今日はスクワットから アップ 20→60→100→130→150 メイン 160キロ5回 160キロ5回 160キロ5回 160キロ5回 160キロ4回レスト1回 惜しかった。最終セットのラストで力尽きた。 少しずつ記録は伸びてるのでこのまま焦らずやっていく。 前回同様、少しローバーより…

花粉にやられて体調がいまいち 今日はデッドリフトから デッドリフト 20→60→100→130→150→160 めいん 165キロ3回 165キロ3回 165キロ3回 165キロ3回 165キロ3回 165キロ超重かった。 前回167.5×5出来たから今回もやるつもりだったけど絶対無理だ。 165キロで3…

今日はスクワットから アップ 20→60→90→120→140→150 メイン 160キロ5回 160キロ5回 160キロ5回 160キロ4回レスト1回 160キロ2回レスト1回レスト1回レスト1回 前回よりもかなり進歩した。アップの時は重かったがメインセット始めたら軽く感じた。 しゃがんだ…

今日デッドリフトから アップ 20→60→100→130→160 メイン 165キロ5回 165キロ5回 165キロ5回 167.5キロ5回 167.5キロ5回 165キロ調子よかったので2.5キロプラスしてやってみた。5回出来たので、次回調子良かったらこの重量でやってみてもいいかも。 1セット目…

今日はスクワットから アップ 20→60→100→130→140→150 メイン 160キロ5回 160キロ4回 160キロ4回 160キロ3回 160キロ2回 160キロ1回 1セット目から重かった。もうちょっと上がるかと思ってたけどダメだった。 しゃがんだ時に重心が左右にブレるので直していく…

今日はデッドリフトから アップ 20→60→100→130→160 メイン 165キロ5回 165キロ5回 165キロ2回 160キロ2回 130キロ5回 130キロ5回 130キロ5回 130キロ5回 130キロ5回 130キロ5回 130キロ5回 昨日の飲酒のダメージが重くて途中上がらなかった。5キロ落として再…

今日はスクワットから ニースリーブ家に忘れたので150キロでセット組んでやってみた。 アップ 20→60→90→110→130→140 メイン 150キロ5回 150キロ5回 150キロ4回 150キロ2回 フルボトム 120キロ6回 120キロ7回 120キロ7回 120キロ7回 120キロ7回 ニースリーブ…

今日はデッドリフトから アップ 20→60→100→130→150→160 メイン 165キロ5回 165キロ5回 165キロ5回 165キロ5回 165キロ5回 重心がやや右に偏っていた。左足を伸ばすのが少し早かったのかも、左右対称に動かす事を意識する。 それでも感覚は良く、淡々とセット…

今日はスクワットから アップ 20→60→90→120→140→150 メイン 160キロ5回 160キロ5回 160キロ5回 160キロ4回 160キロ2回 割と感覚は良く、しゃがみやすかった。 足の指を床に押し付けて地面をまっすぐ押すイメージ。 5セット目は完全に力抜けた、筋力不足。で…

今日はデッドリフトから デッドリフト アップ 60→100→130→150 メイン 160キロ5回 165キロ5回 165キロ5回 165キロ5回 165キロ5回 160キロ軽かったので165キロ使ってみた。結果普通に出来たので次回は1セット目から165キロ使ってみたい。 5セット目でグリップ…

新年1発目。 今日はスクワットから アップ 20→60→90→120→140→150 メイン 160キロ5回 160キロ5回 160キロ5回 160キロ3回 3セット目で限界きたが感覚はとても良かった。 前々回フォームを安定させるために130キロでセット組んで練習したがそれが活きた。しゃが…