今日はスクワットから ウォーキング5分 柔軟 アップ 20→60→80→100→120 メイン 135キロ10回 135キロ10回 135キロ 5日ぶりだった事と、一昨日コロナの3回目ワクチンを打ったので。 ワクチン以降、背中の筋肉が硬いので念入りにアップする。 アップしていて身体…

仕事は休み。 外は雨でやる事ないので、ジムに来てみた。 軽くベンチプレスをやって、有酸素運動でもする事にする。 ベンチプレス アップ 20 メイン 60キロ10回 60キロ13回 60キロ15回 60キロ10回 ボトム止め有り、ハイレップでやってみた。 普段やらないか…

8/18 水温28℃ フラワートーマンも順調に成長し、プラケースが手狭になってきました。 現在の水槽はこんな感じ。↓ フラワートーマン達をもう少し広い飼育スペースで泳げるようにしたいので、セパレーターを設置する事にします。 しかしセパレーターは買うと高…

8/17 水温28℃ カーニバルに餌付かない。 水面に砕いたカーニバルを落とすと見に来て、口に入れるけど吐き出してしまう。 なかなかクリルから移行出来ない。 トーマン達の体長は10cmになりました。最初の頃より体格がガッチリしてきた。 そろそろセパレーター…

今日はベンチから アップ 20→60→80→90 メイン テンポベンチ 100キロ3回 100キロ3回 100キロ3回 100キロ3回 100キロ2回 最後の最後で粘れなかった。 少しインターバル短かったかも、焦らない。 スクワット アップ 20→70→100→120 メイン 135キロ10回 135キロ10…

5日ぶりの筋トレ、かなり久しぶりに感じる。 今日はスクワットから アップ 20→70→100→120 メイン 135キロ10回 135キロ10回 135キロ10回 135キロ1回 順調。 少し前に流れそうになったがうまく修正できた。 余裕があったので一回だけ多めにやった。 ベンチプレ…

今日はベンチから アップ 20→60→80 メイン テンポベンチ 100キロ3回 100キロ3回 100キロ3回 100キロ3回 100キロ3回 ギリギリだが出来た。 最後は粘りに粘って成功。 ボトムで脚の力を使って切り返す感覚を意識した。 肩の痛みもかなり良くなってきた。 しば…

今日はスクワットから アップ 20→60→90→110→130 メイン 135キロ10回 135キロ10回 135キロ7回 まだ回復しきっていないのか、バーベルが物凄く重い。 でも呼吸はかなり楽。 足の筋肉だけ本調子じゃ無い感じ。 こんな時は無理せず、やり過ぎず、冷静にいつも通…

7/31 二匹とも元気です。 クリルにすっかり餌付き、餌付いてからは健やかに育っています。 カーニバルは食べず、口に入れるけど吐き出してしまいます。 あと一回り大きくなったら、水槽にセパレーター作ってプラケースから出そうかと思います。

多分7月最後の筋トレ。久しぶり。 今日はベンチから アップ 20→60→80→100 メイン テンポベンチ 100キロ3回 100キロ3回 100キロ3回 100キロ3回 100キロ1回 100キロでもできた。 でも時々左右にブレるのでそこは要改善。 最後はボトムで3秒維持した後、切り返…

7/13 水温28℃ 1/3換水し、前回と同程度のグリーンＦゴールドを添加。 症状に改善が見られずむしろ悪化してる。 力なく表層を漂っている感じ、左胸びれ下が痛々しい。 7/19 水温28℃ 1/3換水し、前回と同程度のグリーンＦゴールドを添加。 尾鰭が溶け始めた。…

今日は○○○ーの日。 関係ないけど。 今日はスクワットからやっていく。 アップ 20→70→100→120 メイン 135キロ10回 135キロ10回 135キロ10回 普通にできた。 調子はかなり良かった。 要因として、ベルトを穴一つ分緩くした事。 呼吸が楽になり、体幹も力が入り…

今日はベンチから アップ 20→60→80 メイン テンポベンチ 90キロ3回 90キロ3回 90キロ3回 90キロ3回 90キロ3回 ダンベルプルオーバー 14キロ限界まで3セット 肩の痛みはややある。 足の位置を意識してやってみた。 今までの位置よりも半歩前に出してやってみ…

今日はスクワットから アップ 20→70→100→120 メイン 130キロ10回 130キロ10回 130キロ10回 最終セットギリギリできた。 前回のダンベルプルオーバーが効いてるのか胸郭に違和感というか若干筋肉痛。それでも上がったので良しとする。 ベンチプレス アップ 20…

今日は時間ないのと足の疲労が残ってるのでベンチのみ ベンチプレス アップ 20→60→80→100 メイン 105キロ4回 105キロ3回 105キロ3回 ダンベルプルオーバー 10キロ限界まで 12キロ限界まで 14キロ限界まで 全然上がらん。しんどー。 上半身の連動性が良くない…

7/10 ポリプの症状に改善が見られずむしろ悪化している。 粘膜の過剰分泌もみられるので、薬品添加する。 グリーンＦゴールド顆粒を規定量の半分添加。 これでしばらく様子を見てみる。

今日はスクワットから と思ったけど場所が空かないのでベンチから ベンチプレス アップ 20→60→80→100 メイン 105キロ5回 105キロ5回 102.5キロ2回 105キロ2セット目はマジでギリでした。3セット目以降は歯が立たないと思ったので102.5キロに変更。 102.5キロ…

7/9 水温27℃ ポリプテルスの調子が悪い。 特にパルマス。 先週までは胸ビレの下、人間で言う脇の下あたりの粘膜が白濁し、胸ビレの先端が欠けていた。食欲もなかった。 今週に入ってからは皮膚が爛れ、肉が見えてくるまで悪化してしまった。 原因として、、…

7/5 水温28℃ 気づけばもう7月、、、急に暑くなりました。 水温も日中の暑い時間帯は30℃近くまで上がり魚達もどこかうんざりしたような様子さえあります。 そんな折、フラワートーマンたちの体も一回り大きくなり、冷凍赤虫のストックも切れそうなので本格的…

6/3 水温26℃ 体長7.5cm 2匹とも元気です。 人工飼料への餌付けを開始しました。

今日はベンチから アップ 20→60→80→100 メイン 105キロ5回 105キロ5回 105キロ4回 105キロ2回 105キロ2回 インクライン腕立て 25回 インクラインリバース腕立て 6回 久々のベンチプレス。感覚は悪くないけどボトムの切り返しで左右にブレる。一定のスピード…

色々忙しくて2週間ぶりの筋トレ 久しぶりなので怪我しないように 楽しんでやっていく 今日はスクワットから アップ 20→60→90→110→120 メイン 130キロ10回 130キロ10回 130キロ10回 楽しい。やっぱり筋トレっていいわ。 全身の全力を発揮することってなかなか…

今日はベンチから アップ 20→60→80→100 メイン 105キロ5回 105キロ5回 105キロ5回 105キロ4回 105キロ3回 インクライン腕立て31回 インクラインリバース腕立て9回 今日はいつもの長命ヶ丘のジムではなく、市名坂のジム。 長命ヶ丘のジムは床のゴムマットが分…

本日は6/6、マイプロテインのゾロ目セールですね。 そろそろプロテイン買い足さないとなんですが、7/7でもいいかなーと迷い中 今日はスクワットから 柔軟、股関節を中心に アップ 20→70→100→120 メイン 130キロ10回 130キロ10回 130キロ8回 最後で重心が前に…

今週のお題「夏物出し」 夏といえばアウトドア最盛期っ。 趣味に忙しくなる季節であります。 夏用のウェアを押し入れから引っ張り出して行ってきました。 最近は晴れれば30℃近い日もざらにあり、本格的な夏もいよいよといった感じです。 そんな夏を感じる5月…

軽くストレッチ ウォーキング5分 今日はベンチプレスから アップ 20→60→80→100 メイン 103.5キロ5回 103.5キロ5回 103.5キロ5回 103.5キロ5回 103.5キロ3回 ベンチ60キロ10回くらい2セット 今日は全体的に調子がイマイチ。インターバルを長めにとった（5分以…

また1週間空いてしまった…はたらきたくないねー まあせっかくのジムなので気を取り直していきましょ 今日はスクワットから アップ 20→70→100→120 メイン(インターバル3〜5分） 130キロ10回 インターバル3分 130キロ10回 インターバル5分 130キロ6回 130キロ…

この本日5/29 水温26℃ エサ冷凍赤虫 体長7cm 前回より3週間経過しました。 2匹とも元気にしてます。 冷凍赤虫をバクバク食べて体格が一回り大きくなり、体の模様もハッキリと出てきました。 飼育環境は以前のオモリをなくし、ガーネットサンドを入れてありま…

今日はベンチから アップ 20→60→80→100 メイン 103.5キロ5回 103.5キロ5回 103.5キロ5回 103.5キロ5回 103.5キロ5回 インクライン腕立て27回 リバース腕立て7回 103.5キロに慣れてきた。 腕立てのパンプ感がいい感じ。 来週から105キロに上げてみようかな ス…

あー仕事がつらいしんどいやめたい こういう時って定期的にあります。 こういう時にyoutubeやインスタやらで副業だったり早期リタイヤだったりを見て憧れがちだけど、多分それはそれで大変だと思うから何もする気にはなれず ああー仕事とかしたくねー、一生…