今日はベンチから
アップ
20→60→80→100
メイン
105キロ5回
105キロ5回
105キロ4回
105キロ2回
105キロ2回
インクライン腕立て 25回
インクラインリバース腕立て 6回
久々のベンチプレス。感覚は悪くないけどボトムの切り返しで左右にブレる。一定のスピードと軌道で上げるよう意識する。
後半は完全にスタミナ切れ、105キロ5回3セットまでは行けると思ったんだけど3セット目の5回目は全く力が出なかった。ボトムで切り返せなかった。
スクワット
アップ
20→70→100→120
メイン
130キロ10回
130キロ10回
130キロ9回
行けると思ったんだけどダメでした。
最後で息切れパワー切れ。ラスト一回は上がる気がしなかった。
あと、横から撮ってみたらしゃがみが浅かった。
スクワットはもうちょっと頻度を上げてやりたい。
多分次回やったらできると思う。
