5日ぶりの筋トレ、かなり久しぶりに感じる。
今日はスクワットから
アップ
20→70→100→120
メイン
135キロ10回
135キロ10回
135キロ10回
135キロ1回
順調。
少し前に流れそうになったがうまく修正できた。
余裕があったので一回だけ多めにやった。
ベンチプレス
アップ
20→60→80
メイン
テンポベンチプレス
100キロ3回
100キロ3回
100キロ3回
100キロ3回
100キロ3回
最初に持った時にかなり重く感じたので無理かと思ったが、出来た。
2セット目以降はいつも通りに、最後にかなり粘った。
ラックアップの時に組んだフォームがブレないように意識する。
ラックアップの時、無意識に利き手（左手）で持ち上げてるのかもしれない。
左手:右手々=7:3みたいな割合でラックアップしていた。左右均等を意識してラックアップした方がその後のブレが少ない。今後はそこにも気をつける。
補助種目
ダンベルプルオーバー
18キロ16回
18キロ13回
18キロ14回
ペックフライ
フロント
リア
