今日はベンチから
アップ
20→60→80→100
メイン
105キロ5回
105キロ5回
105キロ5回
105キロ4回
105キロ3回
インクライン腕立て31回
インクラインリバース腕立て9回
今日はいつもの長命ヶ丘のジムではなく、市名坂のジム。
長命ヶ丘のジムは床のゴムマットが分厚く柔らかいため高重量持つと足元がグラつく。それに対して市名坂は床のゴムマットが硬いため踏ん張りが効く。
それと、市名坂は1キロ単位でベンチの重さが調整できないので105キロで上げてみた。
結果として予想より善戦できた。後半は力が保たなかったが良いベンチができた。
肩の痛みがまだあるので無理はできないが次回から105キロでやってみてもいいかもしれない。
スクワット
アップ
20→70→100→120
130キロ10回
130キロ10回
130キロ10回
余裕を持ってできた。しんどかったけど、、
この調子を維持する。
