今日はスクワットから
アップ
20→60→90→110→130
メイン
135キロ10回
135キロ10回
135キロ7回
まだ回復しきっていないのか、バーベルが物凄く重い。
でも呼吸はかなり楽。
足の筋肉だけ本調子じゃ無い感じ。
こんな時は無理せず、やり過ぎず、冷静にいつも通りやっていく。
ベンチプレス
アップ
20→60→80
メイン
テンポベンチ
100キロ3回
100キロ3回
100キロ2回
肩の痛みが少しあるので今日はここまで。
次回に期待。
ダンベルプルオーバー
16キロ限界まで
21回
22回
21回
