また1週間空いてしまった…はたらきたくないねー
まあせっかくのジムなので気を取り直していきましょ
今日はスクワットから
アップ
20→70→100→120
メイン(インターバル3〜5分）
130キロ10回
インターバル3分
130キロ10回
インターバル5分
130キロ6回
130キロは重い。でも10回ならなんとか行けそう。
2セット目はギリギリ上がった。
3セット目は7回目で潰れた。もう担いだ瞬間10回は無理だとわかった。
6回やっただけでも上出来。ゲボ吐きそうになった。前回は130キロ軽いかも？とか言ってたけど充分重かった。
精進します。
ベンチプレス
アップ
20→60→80→100
メイン
103.5キロ3回
102.5キロ5回
102.5キロ5回
102.5キロ5回
102.5キロ2回
インクライン腕立て35回
リバースインクライン腕立て10回
ベンチをやって気付いたが体幹の筋肉がめちゃくちゃ消耗していた。
疲労感が半端ない。
103.5キロは上がる気がしなかったので102.5キロに変更。最後ダメだったけどスクワットで疲れてたのでヨシとする。
そのかわり腕立ては丁寧にやりました。
