仕事は休み。
外は雨でやる事ないので、ジムに来てみた。
軽くベンチプレスをやって、有酸素運動でもする事にする。
ベンチプレス
アップ
20
メイン
60キロ10回
60キロ13回
60キロ15回
60キロ10回
ボトム止め有り、ハイレップでやってみた。
普段やらないから新鮮な刺激が入ってとても良い。
肩への負担も少ない気がする。
3セットで終わらせるつもりが4セットやってしまった。
スクワットをハイレップでやっているのでスクワットと併用するのはキツイかも。
ウォーキング
傾斜3.0
速度5.5km/h
1時間
エアロバイク
30分
