軽くストレッチ
ウォーキング5分
今日はベンチプレスから
アップ
20→60→80→100
メイン
103.5キロ5回
103.5キロ5回
103.5キロ5回
103.5キロ5回
103.5キロ3回
ベンチ60キロ10回くらい2セット
今日は全体的に調子がイマイチ。インターバルを長めにとった（5分以上）が最後で粘れなかった。
最近肩の痛みがあって今日も痛かった。
肩甲骨の内転（肩甲骨を寄せる動き）が足りないかもしれないのでいつもより肩甲骨を寄せてやったところかなりマシになった。
この動きを体に覚えさせるためメインの後に60キロでフォーム練習を行った。
フォーム確認を久々にやったけどかなり良かった。テンポベンチプレスとかも練習に取り入れるといいかも。
スクワット
アップ
20→70→100→120
メイン
130キロ10回
130キロ10回
130キロ10回
ついにできた！
最後メチャしんどかったけど、動画撮ってフォーム確認してみたら思ったよりしゃがめてたので満足。
後半に重心が前に流れがちなのでそこが修正できたらもう少し楽に上がるかも。
