今日はスクワットから
と思ったけど場所が空かないのでベンチから
ベンチプレス
アップ
20→60→80→100
メイン
105キロ5回
105キロ5回
102.5キロ2回
105キロ2セット目はマジでギリでした。3セット目以降は歯が立たないと思ったので102.5キロに変更。
102.5キロは3回目で腹側に流しすぎて失敗。
今日はベンチ全くダメな日でした。
なので早めに切り上げ、スクワットに集中していく。
スクワット
アップ
20→70→100→120
メイン
130キロ10回
130キロ10回
130キロ10回
135キロ5回
まずまずの調子でできた。
10レップあるとテンポ良くやっていく事が大事。テンポ良くできたのでいつもより苦しく感じなかった。
おまけで135キロに挑戦してみた。
130キロ後に5回できたので上出来。
次は135キロ10回に挑戦してみるのもいいかも？
焦らずやっていく。
