色々忙しくて2週間ぶりの筋トレ
久しぶりなので怪我しないように
楽しんでやっていく
今日はスクワットから
アップ
20→60→90→110→120
メイン
130キロ10回
130キロ10回
130キロ10回
楽しい。やっぱり筋トレっていいわ。
全身の全力を発揮することってなかなか無いですからね。
2週間空いたので少し感覚鈍った感じするけど、筋力は絶好調。
むしろ休んだ分、肩とか腰とか関節の調子も良くてやりやすい。
ただスクワットやったら酸欠気味になったのと、ベルトがキツくなった…太ったかも。
ベンチプレス
アップ
20→60→80→100
メイン
100キロ3回
100キロ3回
100キロ3回
100キロ3回
100キロ3回
インクライン腕立て
アーチャープッシュアップ
ナロースタンス腕立て
リバース腕立て
105キロやるつもりだったけど、思ったよりスクワットで消耗してたので100キロでフォーム確認する感覚で3回5セット。
肩の痛みは無し。
腕立てを丁寧にやった。
次回から頑張ろ
