2022-07-12 筋トレノート0712 筋トレ 今日は時間ないのと足の疲労が残ってるのでベンチのみ ベンチプレス アップ 20→60→80→100 メイン 105キロ4回 105キロ3回 105キロ3回 ダンベルプルオーバー 10キロ限界まで 12キロ限界まで 14キロ限界まで 全然上がらん。しんどー。 上半身の連動性が良くないのではないかと思い、ダンベルプルオーバーをやってみた。 めっちゃ効いた。 広背筋に効く、大胸筋と胸郭のストレッチができる。神種目 背中が弱いので今後取り入れてみようかな
