スクワット空いてなかったのでベンチから ベンチプレス アップ 20→60→90→110 メイン 100キロ5回 100キロ5回 100キロ5回 100キロ4回 久しぶりにベンチから始めたのでいつもと違う重い重量を持ってみた。 肩の痛みは無し。 いつもと違うセットは楽しい。 ブリ…

今日はデッドリフトから アップ 20→60→90→120→130 メイン 140キロ7回 140キロ7回 140キロ6回 最後で切り返せなかった。もっと床を強く踏む意識を持つことが重要。まっすぐ強く踏む。 ヘクスバーデッドリフト 60キロ10回 80キロ10回 100キロ5回 100キロ10回 …

今日はスクワットから アップ 20→60→90→110→130 メイン 150キロ10回 150キロ8回 150キロ5回 150キロ3回 ジャンピングスクワット 50回 ヘクスバーデッドリフト 40キロ20回 40キロ10回 ついに10回できた。1セット目6回まではテンポ良く、それ以降はしっかり腹…

今日はデッドリフトから アップ 20→60→90→110→130 メイン 135キロ10回 140キロ6回 140キロ6回 ナローデッドリフト 60キロ 10回 11回 11回 13回 13回 135キロで調子良かったので、140キロでやってみた。7〜8回行けると思ってたけど届かず。 フォームはいい感…

今日はスクワットから アップ 20→60→90→110→130 メイン 150キロ9回 150キロ6回 150キロ6回レストポーズ1回 ブルガリアンスクワット片手10キロ 左右10回ずつ3セット ジャンピングスクワット 50回 50回 器具が新しくなってから初スクワット。 やりやすい。 前…

4/3〜4で器具が新しくなりました。 マシン、フリーウエイトのラインナップは変わらず、そのまま新しくなった感じ。 フリーウェイトはベンチ台2台、ハーフラック1台ありダンベルも充実。 シャフトはZIVAのオリンピックシャフトになり、ウエイトディスクもラバ…

今日はスクワットから アップ 12.5→52.5→92.5→122.5→142.5 メイン 152.5キロ7回 152.5キロ6回 152.5キロ6回レストポーズ1回 ジャンピングスクワット 50回 55回 50回 前回5回だったのを考えると良く出来た。 今回は感覚よく挙げれた。 背中にかなり疲労感を感…

今週のお題「お花見」 七ヶ浜の多聞山にお花見に行って来ました。 4/1時点で5分咲きってところでしょうか。まだ満開には早いです。 来週末には桜が満開になって、海と桜を両方楽しめるようになるじゃないでしょうか？

今日はデッドリフトから アップ 12.5→52.5→92.5→122.5 メイン 135キロ3回 135キロ5回 135キロ5回 135キロ5回 135キロ3回 135キロ1回 ナローデッドリフト 95キロ10回 95キロ10回 95キロ10回 くっそ重い。前回9回出来てたのが嘘のように上がらない。 感覚は悪…

最近あったかかったのに急に冷えました。雪降るとかびっくり。気温低いのでしっかり体をあっためて筋トレします。 今日も若林区体育館、土曜の午前中は混んでる。 フリーウエイト空くまでバイクで時間潰し。 バイク ストレッチ 15分 今日はスクワットからと…

今日はデッドリフトから アップ 12.5→52.5→82.5→112.5 メイン 135キロ9回 135キロ9回 135キロ7回 82.5キロ5回 82.5キロ10回 82.5キロ11回 ベンチプレス アップ 12.5→52.5 メイン 82.5キロ10回 82.5キロ10回 82.5キロ7回 足上げナロー 52.5キロ10回 52.5キロ1…

今日はスクワットから アップ 12.5→52.5→92.5→122.5→142.5 メイン 152.5キロ6回 152.5キロ6回 152.5キロ5回レストポーズ20秒1回 92.5キロ10回 92.5キロ6回 ブルガリアンスクワット左右10回 気持ち的には7回行くつもりだったけど6回で撃沈。 Tシャツでシャフ…

今日はデッドリフトから アップ 12.5→52.5→82.5→112.5→122.5→132.5 メイン 135キロ8回 135キロ6回 135キロ6回 ナローデッドリフト 82.5キロ6回 82.5キロ6回 前回の結果を考えればまずまずの結果。 1回目の挙上がとても重く感じた。おそらく器具の違いによる…

泉区体育館が改修の為開いてないので若林区体育館に来てみた。泉区体育館が今年の12月までやってないのはキツイ、、、 しばらくは若林区体育館を拠点にする。 設備的にはベンチ台が2台、パワーラックが1台。 これだけあれば充分。 不安点は パワーラックとベ…

今日はデッドリフトから アップ 20→70→100→110→120 メイン 135キロ1回 120キロ1回 100キロ15回 100キロ15回 100キロ15回 マジかってくらい上がらなかった。 若干昨日のお酒残ってるし、寝不足気味だし万全ではないけども、、、これはショック もう今回はこれ…

今日はスクワットから アップ 20→60→100→120→140 メイン 150キロ5回 150キロ5回 150キロ4回 60キロ23回 ブルガリアンスクワット 左右15回2セット あと一回行けると思ったんだけどできませんでした。 2セット目以降の感覚は良かった。1セット目は担いだ瞬間重…

今日はデッドリフトから アップ 20→70→100→120→130 メイン 135キロ8回 135キロ8回 135キロ4回 ナローデッドリフト 70キロ20回くらい 約1ヶ月ぶりのデッドリフト。 10回やるつもりでやったけど、8回で限界。 久しぶりで8回上がっただけでも良しとするか フォ…

前回からめちゃくちゃ時間が空いてしまった 気付けば正月も過ぎ、新年になって9日も経ってしまった。 久しぶりなので無理せずやっていく。 まずはウォーキングで体をあっためてからストレッチ ウォーキング７分、軽く汗ばむ程度に ストレッチ、肩甲骨周り、…