今日はスクワットから
アップ
20→60→90→110→130
メイン
150キロ9回
150キロ6回
150キロ6回レストポーズ1回
ブルガリアンスクワット片手10キロ
左右10回ずつ3セット
ジャンピングスクワット
50回
50回
器具が新しくなってから初スクワット。
やりやすい。
前回より2.5キロ軽いのもあるが9回出来たのは嬉しかった。
ただ、その後が続かなかった。2セット目はひよりました。
インターバル長めに取って3セット目も撃沈。
1セット目で出し尽くした感があって疲労感が強かったが、フォームは崩さず出来たと思う。
ベンチプレス
アップ
20→60
メイン
85キロ10回
85キロ8回
85キロ5回
足上げナロー
60キロ8回
60キロ6回
60キロ6回
エネルギー切れ。ラックアップした時点でもう息がしんどかった。
肩も痛まず、フォームも崩れずできたので良しとする。
スクワットで足腰が疲労してるからか、胸肩腕にめちゃくちゃ効いた。パンプ感が凄い。
今日はここまで。
