今日はスクワットから
アップ
12.5→52.5→92.5→122.5→142.5
メイン
152.5キロ7回
152.5キロ6回
152.5キロ6回レストポーズ1回
ジャンピングスクワット
50回
55回
50回
前回5回だったのを考えると良く出来た。
今回は感覚よく挙げれた。
背中にかなり疲労感を感じる。少し前傾になりすぎてるのかもしれない。
ベンチプレス
アップ
12.5→52.5
メイン
85キロ10回
85キロ10回
85キロ7回
足上げナロー
52.5キロ11回
52.5キロ10回
52.5キロ13回
かなり重く感じた。10回は出来たもののギリギリ。スクワットで体力持ってかれた。
挙げる際に少し肩が上がっている感じがしたので、足上げナローから肩甲骨の下制を意識したら上手くいった。
今日はここまて
