スクワット空いてなかったのでベンチから
ベンチプレス
アップ
20→60→90→110
メイン
100キロ5回
100キロ5回
100キロ5回
100キロ4回
久しぶりにベンチから始めたのでいつもと違う重い重量を持ってみた。
肩の痛みは無し。
いつもと違うセットは楽しい。
ブリッジを組んでラックアップした時の感覚がかなり良かった。カチッとハマった感じがした。
やってみた感じ100キロで5〜6回が限界だと思う。
スクワット
ラックが空いたのでベンチプレスを切り上げてスクワット開始
アップ
20→60→90→110→130
メイン
150キロ7回
150キロ7回
150キロ5回レストポーズ1回レストポーズ1回
ベンチプレスやった後なので7回しか上がらなかった。これはこれでいいや。
背中（脊柱）に特に疲労感を感じた。ベンチでしっかり背中使えてたってことかな？
担ぎがかなり安定した。手にしっかりシャフトを乗せられ、三頭筋後部にシャフトを乗せるイメージで背中にピッタリハマった。この感覚を維持する。
ジャンピングスクワット
50回
50回
50回
腕立て伏せ
10回
10回
10回
今日はこれまで
