今日はデッドリフトから
アップ
12.5→52.5→92.5→122.5
メイン
135キロ3回
135キロ5回
135キロ5回
135キロ5回
135キロ3回
135キロ1回
ナローデッドリフト
95キロ10回
95キロ10回
95キロ10回
くっそ重い。前回9回出来てたのが嘘のように上がらない。
感覚は悪くないのになんで？調子いいと思ってる時の方が上がらないヤツなんなの？
気持ち切り替えて5回5セットでやろうとしたけど出来ずヤケクソ。これでも結構キツかった。
前日に飲酒したのが悪かったと思う。飲酒すると筋トレの記録落ちがち。体感で1〜2割くらい落ちると思う。ビッグ3はその影響が特に大きいと思う。
ベンチプレス
アップ
12.5→52.5
メイン
85キロ10回
85キロ10回
85キロ9回
足上げナロー
52.2キロ20回
52.5キロ15回
52.5キロ15回
ジャンピングスクワット60回、40回
85キロ重い。それでも結構出来た。最後のセットでフォームが崩れてしまった。背中の固めが疎かになってしまった。
足上げナローは順調、足上げてるので後半ブリッジが崩れてしまった。背中の固めを意識する。
メインも補助も背中の固めが崩れてしまった。デッドリフトやった後だったのもあるが次回は意識して改善する。
足上げナローは重さよりも回数を伸ばしていきたい。
次回には85キロで10回3セット挙げたい。
今日はここまで
