今日は寝不足。スクワットから
アップ
20→60→90→120→140→150
メイン
160キロ5回
160キロ5回
160キロ4回
160キロ1回
140キロ3回
140キロ3回
140キロ3回
今日は微妙だった。寝不足もあってか、体調は悪くないけど担いだ時にめちゃくちゃ重く感じた。
しゃがみの時に少し前に体重が流れてしまったので修正していく。胸郭の伸展をさせた方がいいのか。
ベンチプレス
アップ
20→60→90→100
メイン
足上げベンチ
60キロ15回
60キロ16回
60キロ17回
足上げナロー
60キロ11回
60キロ12回
60キロ13回
今日はダメだ。頭に靄がかかって上手く力が出ない。
高重量は持たず、足上げベンチで回数をやった。
こういう日は次回の筋トレへ引き継ぐつもりでサクッと終わらせて帰る。
フロントスクワット
60キロ16回
60キロ15回
60キロ3回
アップライトロー
20キロ33回
20回
今日はここまで
