今日はデッドリフトから
アップ
20→60→100→130→150→160
メイン
167.5キロ5回
167.5キロ5回
167.5キロ5回
167.5キロ5回
167.5キロ5回
前回と比べて体調も良く。快調に挙げられた。
足指の踏ん張り、目線、股関節の可動域が上手くはまって確実に挙げることが出来た。
後半はグリップを意識した。シャフトに指を巻き付けるように深めに握って指を引っ掛ける感覚でやると上手くいった。
次は170キロでやってみたい。
ベンチプレス
アップ
20→60→90→100
メイン
110キロ3回
112.5キロ3回
112.5キロ3回
112.5キロ3回
112.5キロ2回
112.5キロ試してみたが、結構出来たので次回も継続する。胸郭の立ちがいまいちだった。デッドリフトの背中の疲労なのか。
ラックアップの時の受けがかなり軽く感じた。シャフトを手に乗せる位置が上手くはまったのかも。
ナローデッドリフト
110キロ10回
110キロ10回
110キロ10回
腕立て伏せ
ノーマル30回
左右ジャンプ10回
左右ジャンプ10回
上体起こし
15回
