今日はスクワットから
アップ
20→60→100→130→140→150
メイン
160キロ5回
160キロ4回
160キロ4回
160キロ3回
160キロ2回
160キロ1回
1セット目から重かった。もうちょっと上がるかと思ってたけどダメだった。
しゃがんだ時に重心が左右にブレるので直していく。まっすぐじゃがむようにする。
ベンチプレス
アップ
20→60→80
メイン
90キロ5回
90キロ5回
90キロ5回
90キロ5回
90キロ5回
90キロ5回
90キロ4回レストポーズ1回
90キロ4回レストポーズ1回
90キロ2回レストポーズ1回
90キロでも結構出来たが、後半になると三頭筋が疲弊して上がらなくなってきた。降ろしはしっかり出来たので切り返す時に下半身の力を上手く使えるよう意識する。
フロントスクワット
40キロ10回
60キロ10回
60キロ10回
60キロ10回
60キロ10回
上体起こし
15回捻り8回
今日はここまで
