今日はデッドリフトから
アップ
20→60→100→130→160
メイン
165キロ5回
165キロ5回
165キロ2回
160キロ2回
130キロ5回
130キロ5回
130キロ5回
130キロ5回
130キロ5回
130キロ5回
130キロ5回
昨日の飲酒のダメージが重くて途中上がらなかった。5キロ落として再挑戦してもダメだった。
切り替えてフォームに専念してあげた。
頭を後ろに引いて、目線は少し下に、重心の位置を少し踵側に乗せるとやりやすかった。
ベンチプレス
アップ
20→60→80
メイン
85キロ5回
85キロ5回
85キロ5回
85キロ5回
85キロ5回
85キロ5回
85キロ5回
85キロ5回
85キロ4回
85キロ4回
重いと胸筋に痛みがでるので85キロでフォームを意識してやった。フォーム練習
ラストで早速したが、良しとする。
左右のバランスと降ろしの位置が定まりきらなかった。後半になると少し肩が上がり気味になるので修正していく。
上体起こし
15回捻り8回
今日はここまで
