今日はデッドリフトから
アップ
20→60→100→130→150→160
メイン
165キロ5回
165キロ5回
165キロ5回
165キロ5回
165キロ5回
重心がやや右に偏っていた。左足を伸ばすのが少し早かったのかも、左右対称に動かす事を意識する。
それでも感覚は良く、淡々とセットをこなせた。次回行けそうだったら170やってみても良いかも。
ベンチプレス
アップ
20→60→90→110
メイン
120キロ1回
105キロ5回
105キロ5回
105キロ4回
足上げナロー
60キロ10回
60キロ7回
60キロ6回
前回よりも大胸筋の痛みはマシになっているもののまだ痛みがある。60〜90キロなら痛みは少しあるもののマシ、100キロ超えると本格的に痛む。
次回まだ痛みあったら80キロくらいまで落としてセット数多めにしてやってもいいかも。
ナローデッドリフト
110キロ10回
110キロ10回
110キロ10回
前回100キロで15回できてたので110キロに上げてやってみた。十分出来たので次回からこの重量でやっていく。
上体起こし
15回捻り10回
