今日デッドリフトから
アップ
20→60→100→130→160
メイン
165キロ5回
165キロ5回
165キロ5回
167.5キロ5回
167.5キロ5回
165キロ調子よかったので2.5キロプラスしてやってみた。5回出来たので、次回調子良かったらこの重量でやってみてもいいかも。
1セット目挙げるとき左足を伸ばすのが右足よりわずかに早く、バランスを崩してしまった。左膝を伸ばすのが少し早かったので、股関節を左右均等に動かすよう意識した所、改善した。
ベンチプレス
アップ
20→60→80
メイン（止め無し）
95キロ5回
95キロ5回
95キロ5回
95キロ5回
95キロ5回
95キロ5回
95キロ4回レスト1回
95キロ2回
足上げナロー
60キロ8回
60キロ8回
大胸筋よ痛みはかなりマシになった。
フォームはよく出来ていたと思う。7セット目以降力尽きた。今後はこの重量で続けていく。
ポーズデッドリフト
100キロ5回
100キロ5回
100キロ5回
100キロ5回
100キロ5回
100キロ6回
股関節の動きを意識してやった。ポーズを入れる事で足の踏ん張りや全身の連動を感じながら挙げる事が出来た。
上体起こし
16回捻り8回
今日はここまで
