今日はスクワットから
アップ
20→60→90→120→140→150
メイン
160キロ5回
160キロ5回
160キロ5回
160キロ4回レスト1回
160キロ2回レスト1回レスト1回レスト1回
前回よりもかなり進歩した。アップの時は重かったがメインセット始めたら軽く感じた。
しゃがんだ時に足の指でしっかり踏ん張るイメージでボトムでの切り返しが楽になった。シャフトを少し高めの位置（ローバーより少し上気味）に担ぐと良かった。
重心が後ろに来ない様に若干前に乗せる感覚だと上手くいった。
補助トレ
ゴブレットスクワット
20キロ30回
20キロ30回
20キロ30回
ベンチプレス
アップ
20→60→80
メイン
95キロ5回
95キロ5回
95キロ5回
95キロ5回
95キロ5回
95キロ5回
95キロ5回
95キロ3回
足上げナロー
60キロ11回
60キロ10回
8セット目で心折れた。
感覚としては良かったがスクワットで足腰が疲労しまくってるので後半は足の踏ん張りがいまいちだった。
7セットはしっかり出来たので次回はもっとセット数増やしていく。
上体起こし
15回捻り4回
今日はここまで
