今日はスクワットから ニースリーブ家に忘れたので150キロでセット組んでやってみた。 アップ 20→60→90→110→130→140 メイン 150キロ5回 150キロ5回 150キロ4回 150キロ2回 フルボトム 120キロ6回 120キロ7回 120キロ7回 120キロ7回 120キロ7回 ニースリーブ…
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