花粉にやられて体調がいまいち
今日はデッドリフトから
20→60→100→130→150→160
めいん
165キロ3回
165キロ3回
165キロ3回
165キロ3回
165キロ3回
165キロ超重かった。
前回167.5×5出来たから今回もやるつもりだったけど絶対無理だ。
165キロで3回が限界。
フォームは悪くなかったけど出力が足りてない感じ。足の指を床にめり込ませるようなイメージでやると良かった。
無理せずやっていく。
ベンチプレス
アップ
20→60→90
メイン
95キロ5回
95キロ5回
95キロ5回
95キロ5回
95キロ5回
95キロ5回
95キロ5回
95キロ4回
95キロ2回
足上げナロー
60キロ8回
前回よりも回数出来たので良しとする。
8セット目で急に力尽きた。体調いまいちでもそこそこ出来たので良かった。デッドリフトがあまり出来なかった分、背中の疲労が少なかった事もプラスになったのかも？
ナローデッドリフト
100キロ10回
100キロ10回
100キロ10回
100キロ10回
3セットで終わらせるつもりだったけど、欲が出て4セット目やっちゃった。ギリギリ出来たのでヨシ。
上体起こし
17回
今日はここまで
