新年1発目。
今日はスクワットから
アップ
20→60→90→120→140→150
メイン
160キロ5回
160キロ5回
160キロ5回
160キロ3回
3セット目で限界きたが感覚はとても良かった。
前々回フォームを安定させるために130キロでセット組んで練習したがそれが活きた。しゃがみの時に前に流れず重心を捉える事が出来ていた。
純粋に筋力が不足してる感もあるので補助トレで補強していく。
ベンチプレス
アップ
20→60→90→100→110
メイン
120キロ1回
105キロ5回
105キロ4回
105キロ3回
2セット目はフォーム組んだ時の足の位置をミスった、途中で足がズレてしまい感覚が狂った。
背中の疲労をかなり感じた。アーチが崩れやすくなっていた。
スクワット（ニースリーブ無し）
130キロ5回
120キロ5回
120キロ5回
120キロ5回
120キロ5回
練習と補強で行った。
フォームを意識。足裏の感覚を意識。足の指もしっかり地面に押し付けるようにする。
オーバーヘッドプレス
30キロ10回
32.5キロ10回
32.5キロ8回レスト2回
上体起こし
10回
捻り10回
今日はここまで
