今日はスクワットから
アップ
20→60→90→120→140→150
メイン
160キロ5回
160キロ5回
160キロ5回
160キロ4回
160キロ2回
割と感覚は良く、しゃがみやすかった。
足の指を床に押し付けて地面をまっすぐ押すイメージ。
5セット目は完全に力抜けた、筋力不足。でも前回より出来た回数増えたので良しとする。
ベンチプレス
アップ
20→60→90→110
メイン
120キロ1回
105キロ5回
105キロ5回
105キロ4回
大胸筋上部痛い。ちゃんと休んだ方がいいかな
最近ベンチ楽しいので休みたくないけど
足上げデクラインナロープレス
70キロ8回
60キロ14回
60キロ8回
デクラインにすれば大胸筋上部痛くないんじゃね？と思ってやったけど痛かった。
初めてやったけど感覚としてはディップスやる感じに近い。
フルボトムスクワット
120キロ5回
120キロ6回
120キロ6回
120キロ6回
120キロ6回
重心の位置を意識。体の正中線からずらさない。
上体起こし
15回捻り10回
今日はここまで
